Slapen in vrachtwagen: 5 tips voor een fijne nachtrust onderweg!

Je denkt als vrachtwagenchauffeur misschien niet direct aan slaap. Toch is het een belangrijk onderdeel van je werk. Zo moet je ervoor zorgen dat je voldoende slaapt, zodat je de dag erna fit en gefocust de weg op kunt. Maar ben je buitenlandchauffeur? Dan breng je aardig wat tijd door in de slaapcabine. Heb je net je vrachtwagen rijbewijs gehaald of simpelweg geen ervaring met slapen in vrachtwagen? Je kunt vast wel wat slaaptips gebruiken. Bij dit blogbericht zit je aan het juiste adres!

Waarom zou je slapen in vrachtwagen?

Je hebt vast al gemerkt, dat het beroep vrachtwagenchauffeur divers is. Het is namelijk meer dan alleen rijden, laden en lossen. Want als chauffeur komt er meer op je pad. Zeker als buitenlandchauffeur, kan slapen in de vrachtwagen wel bij het werk horen.  

De meeste buitenlandchauffeurs brengen de nachten namelijk door in een slaapcabine. Waarom ze dit doen? Omdat je op een buitenlandtrip niet zomaar naar huis kunt rijden. Vaak zit je over de grens en doe je er enkele dagen over om thuis te komen. In een slaapcabine kun je op de route uitrusten en slapen, zodat je de volgende dag je werk weer kunt hervatten.

In de meeste gevallen wordt de vrachtwagen bij een wegrestaurant of op een daarvoor bestemde truckparking. Maar zijn er eigenlijk ook binnenlandchauffeurs die een slaapcabine hebben? Die zijn er zeker! Dat kan fijn zijn, want zo kun je tijdens de verplichte rusturen de benen strekken. Natuurlijk moet je dan wel het geluk hebben dat je een vrachtwagen met slaapcabine kunt en mag rijden.

Wat is een slaapcabine?

Heb je geen ervaring met slapen in de vrachtwagen? Een vrachtwagen met slaapcabine heeft een plek waar je de nacht kunt doorbrengen. Zoals de naam het al zegt, kun je in een slaapcabine ‘slapen’. Vanaf de buitenkant lijkt het op een normale vrachtwagencabine, maar binnenin vind je juist meer ruimte waar een bed staat of die je kunt uitklappen.

Vaak is er ook extra opbergruimte waar je je spullen kunt bewaren voor de reis. Je kunt dus een bakwagen met slaapcabine krijgen. En wist je dat er ook een bus met slaapcabine bestaat, voor de buschauffeurs die in het buitenland rijden?

Waarom is slaap en rust belangrijk voor een vrachtwagenchauffeur?

Ben je al vrachtwagenchauffeur of ben je bezig met lessen? Je hebt vast gemerkt dat het besturen van een vrachtwagen intensief is. Je moet je goed focussen en concentreren, want rijden in zo’n groot voertuig brengt veel verantwoordelijkheid met zich mee.

Maar het is gebleken dat veel vrachtwagenchauffeurs last hebben van vermoeidheid achter het stuur. Hierdoor kunnen ze zich moeilijker concentreren of halen ze minder plezier uit het werk. En zeg eens eerlijk: dat is natuurlijk niet de bedoeling. Deze vermoeidheid kan de oorzaak zijn van te weinig slaap.

Dus of je nu wel of niet gaat slapen in de vrachtwagen: rust en slaap is een belangrijk onderdeel van het beroep vrachtwagenchauffeur. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor andere weggebruikers. Houd je daarvoor om te beginnen aan de toegestane rij-uren. 

5 tips als je gaat slapen in vrachtwagen

Vooral als beginnend vrachtwagenchauffeur, moet je je eigen draai nog zien te vinden in het werk. Je ontdekt vanzelf wel wat voor jou werkt, en wat niet. Ook slapen in de vrachtwagen kan dus een uitdaging zijn, zeker in het begin. Wil je je voorbereiden op een comfortabele nacht? Dan kun je de onderstaande 5 tips bekijken.

1. Slapen in vrachtwagen: Je eigen slaaproutine

Doe jij thuis vaste handelingen voordat je naar bed gaat? Dit wordt ook een slaaproutine genoemd. En deze is voor iedereen anders. Je doucht, gaat in bad, maakt een korte wandeling of leest een ontspannend boek. Met deze routine zeg je eigenlijk tegen je lichaam: “Het is tijd om naar bed te gaan en te slapen”.

Denk je dat je het lastig vindt om te slapen in de vrachtwagen? Je bent niet de eerste chauffeur die dat zo ervaart. Probeer daarom dezelfde routine te creëren die je thuis ook hebt. Want als je hier thuis aan bent gewend, dan is het al wat makkelijker om tot rust te komen. Dat kun je onderweg wel gebruiken, toch?

2. Zoek een geschikte parkeerplaats

Slapen in de vrachtwagen draait niet alleen om comfort, maar ook om veiligheid. Want ook in de slaapcabine ben je kwetsbaar. Het is bijvoorbeeld niet de bedoeling dat je op de vluchtstrook parkeert, ook al kun je hier veel vrachtwagens tegenkomen. Parkeren op de vluchtstrook kan een boete opleveren, maar ook gevaarlijke situaties. Je loopt namelijk het risico dat andere voertuigen tegen jouw voertuig aanbotsen.

Bekijk voordat je je route plant ook alvast waar je kunt en mág slapen. Dit staat altijd aangegeven. Weet je wat ook een goede tip kan zijn? Zoek naar een plek waar je niet naast een vrachtwagen met een koelcel staat of die levend vee vervoeren. Waarom? Omdat deze omgevingsgeluiden ervoor kunnen zorgen dat je moeilijker in slaap valt. En dat kan weer invloed hebben op je nachtrust.

3. Neem je eigen kussen en beddengoed mee

Ken je dat? Dat je in een ander bed geen comfortabele houding kunt vinden? Misschien voelt de deken niet prettig aan of ben je continu je kussen aan het opschudden of verplaatsen. Wil je lekker liggen in je slaapcabine? Dan kan het al fijn zijn om je eigen kussen en beddengoed mee te nemen.

Beddengoed dat je kent van je eigen bed. Dit kan er ook al voor zorgen dat je je thuis voelt in de slaapcabine en je lekkerder ligt in het bed. Het is niet zozeer een tip waardoor je beter en makkelijker slaapt in de vrachtwagen, maar het kan wel degelijk helpen en een verschil maken. Zorg er daarbij ook voor dat de deken groot en lang genoeg is voor jou én het bed.

Slapen in vrachtwagen

4. Probeer alcohol te vermijden

Het kan erg gezellig zijn om in het truckerscafé of restaurant met andere chauffeurs een drankje te drinken. Natuurlijk is het leuk om contact te maken en samen te blijven zitten voor een leuk gesprek. Maar als je goed wil slapen in de vrachtwagen, is het wel aan te raden om alcohol zoveel mogelijk te vermijden.

Vooral als je de volgende dag uitgerust wil opstaan. Alcohol remt niet alleen je remslaap, het kan er ook voor zorgen dat je veel droomt of juist lichter slaapt. En je kunt vast al raden hoe je dan wakker wordt de volgende dag; vermoeid. Dus voor je eigen veiligheid en je slaapkwaliteit in de cabine, is het verstandig om zo min mogelijk alcohol te drinken.

5. Kies voor een drukbezochte parkeerplaats

Vooral in het begin, is het nog vrij nieuw om in de vrachtwagen te slapen. Misschien voel je je nog niet helemaal op je gemak. Dan kan het fijn zijn om op een drukbezochte parkeerplaats de nacht door te brengen, in plaats van op een afgelegen plek. Zo kun je je bijvoorbeeld al veiliger voelen. Daarnaast kun je om hulp vragen, bijvoorbeeld als je het toilet zoekt.

Nu kan er op een drukke parkeerplaats wel wat meer omgevingsgeluid zijn. Het kan dan ook fijn zijn om oordoppen bij te hebben, zodat je je kan afsluiten voor al het geluid. Daarnaast kun je ook investeren in geluiddichte gordijnen of dekens, zodat je alle kieren en gaten kunt afdekken. En vergeet niet dat je je collega’s of werkgever kan vragen om advies. Na een aantal weken weet je niet meer beter!

Kan iedereen zijn of haar vrachtwagen rijbewijs halen?

Lijkt het jou wel wat, om te slapen in de vrachtwagen en de mooiste plekken of landen te bezoeken? Dan kun je besluiten om je vrachtwagen rijbewijs te gaan halen en aan de slag te gaan als binnen- of buitenlandchauffeur. In principe kan iedereen dit doen. Maar houd er wel rekening mee dat je eerst je rijbewijs B moet hebben. Daarnaast moet je er ook geen moeite mee hebben om langere tijd van huis te zijn.

Conclusie: Dit kan je helpen als je gaat slapen in vrachtwagen

Het is geen verrassing dat je als vrachtwagenchauffeur de mooiste plekken ziet. Vooral wanneer je als buitenlandchauffeur aan de slag gaat. Voor veel chauffeurs is dat een grote droom. Nadat je je vrachtwagen rijbewijs hebt gehaald, kun je bij een werkgever aan het werk. Als je dit wil doen, is slapen in de vrachtwagen natuurlijk onvermijdelijk. Vaak ben je een behoorlijk aantal kilometers van de grens en is het handig om op de route te blijven slapen.

Omdat rust en slaap belangrijk is als vrachtwagenchauffeur, moet je hier wel genoeg aandacht aan besteden. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je comfortabel in het bed kunt liggen en je niet naast een vrachtwagen parkeert die veel lawaai maakt. Maar vergeet ook niet dat je op een speciale truckparkeerplaats parkeert, zodat je ook veilig de nacht kunt doorbrengen. 

vrachtwagen rijbewijs

Regels en veiligheid in de transportsector

Dit e-book biedt een helder overzicht van de belangrijkste regels en veiligheidsmaatregelen in de transportsector. Het is onmisbaar voor professionals die op de hoogte willen blijven van de laatste wet- en regelgeving.

Download Gratis
Gevaarlijke stoffen

Basis Specialisatie Tank Vervoer van gevaarlijke stoffen

Dit e-book geeft een helder overzicht van de basisregels en veiligheidsvoorschriften voor het vervoer van gevaarlijke stoffen in tankwagens. Ideaal voor professionals die op de hoogte willen blijven van de laatste eisen en veilig willen werken in de transportsector.

Download Gratis

Vergelijkbare berichten

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *